Selain gerakan di kantor, aktivitas fisik di luar jam kerja sangat penting untuk kesehatan keseluruhan. Berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan di taman tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga mengurangi stres dan meningkatkan energi. Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan aktivitas fisik setelah bekerja: Selain manfaat fisik, aktivitas di luar kantor juga membantu mengurangi stres dan […]
Mengurangi Nyeri Punggung dan Leher dengan Yoga Ringan di Kantor
Karyawan kantoran sering mengalami nyeri leher, bahu, dan punggung akibat duduk dalam waktu lama. Salah satu cara efektif untuk mencegah masalah ini adalah peregangan dan yoga ringan yang bisa dilakukan di kantor. Beberapa pose yoga sederhana yang bermanfaat antara lain: Selain pose-pose ini, teknik pernapasan dalam juga penting untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Tarik […]
Tetap Bugar di Kantor dengan Gerakan Sederhana Tanpa Alat
Bagi pekerja kantoran, duduk terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri punggung, dan penurunan energi. Namun, menjaga kebugaran tidak harus selalu pergi ke gym. Latihan ringan di meja kerja bisa menjadi solusi praktis untuk tetap aktif dan sehat. Beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di meja meliputi: Selain itu, jangan lupa untuk sering berdiri dan […]